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スタジオプログラム紹介 スタジオレッスンスケジュール 講師紹介
エアロビクス 強度 難易度
ベーシック1 50分 エアロビクスの基本動作をマスターしたい方に(走りません) 1 1
エアロ&ストレッチ 60分 ベーシック1にストレッチの時間を10分間延ばしたクラス 1 1
サーキット50・60 50・60分 やさしいエアロビクスとトレーニングで全身運動(走りません) 1〜3 1
ベーシック2 50分 軽く弾む動きを入れた、エアロビクス初級クラス(走りません) 1〜2 2
ボクシングシェイプ 50分 パンチの動作を主体に全身を使い、シェイプ効果を高める有酸素運動 1〜2 1〜2
ZUMBA 60分 ダイナミックなダンス系エアロビクス 2〜4 2〜3
ボディシェイプ 50分 シンプルな動きで脂肪燃焼!ハイインパクト(走る)の動作もここで練習 3 2
レギュラー 50分 軽く走り運動不足解消を目指す方に 4 3
パワーシェイプ 60分 弾む動作とコンビネーションで持久力アップ!(走りません) 3 4
エキスパート 60分 持久力アップを目指している方に 4 4
パワーエアロ 70分 パワフルエクササイズでパワーアップしたい方に 5 5
ベーシックステップ 40分 基本の動きを組み合わせた踏み台昇降エアロビクス(要予約) 1〜2 1〜2
ステップ1 50分 基本動作を組み合わせたステップの初級編(要予約) 2〜3 2
ステップ2 60分 中上級者向け。色々な動きの組み合わせを楽しみたい方に(要予約) 4〜5 3〜
ロー&ハイMix70 70分 ローインパクト〜ハイインパクトまで、バラエティに富んだ走るレッスンです。 4〜5 4〜5
オリジナル60
(中上級者向け)
60分 なんでもありのレッスン枠。先生により、エアロ、ダンス、ステップ...etc 3〜5 3〜5

ダンス
ダンス40・60 40・60分 簡単な振り付けで、誰でも楽しめるクラス
ダンス70 70分 少し長めの振りでダンサブルに踊ります(慣れた方むきのクラス・ジャズダンス)

ストレッチ&リラクゼーション
リラクゼーションヨガ 50分 ゆったりとした呼吸とポーズで心と身体をリラックス
ヨガ50・60・70 50・60・70分 パワー系とリラクゼーション系のヨガを融合させた総合的ヨガクラス
ピラティス 60分 体の内側の深層筋を鍛え、しなやかな美しい体を作ります
腰痛対策コンディショニング 30分 腰痛の原因となる筋緊張を緩和し、正しく筋力を身につけます
アロマストレッチ 50分 アロマテラピー(ハーブの香り)でリラックスしながらストレッチをするクラス
目覚ましストレッチ 30分 ダイナミックな動きを取り入れ、全身のストレッチをして運動の準備をしたい方に
ショートストレッチ 30分 ウォーミングアップやクールダウンに
コアリラクゼーション 20分 ストレッチボールを用いて、脊柱周辺の筋肉の緊張を取り除くリラクゼーションレッスン。
(要予約)
ストレッチ&エクササイズ 30分 さまざまなトレーニング用具を用いて、ストレッチとトレーニングを効果的に行います。
(予約の場合あり)

トレーニング
アグレッシブシェイプ 30分 筋トレと有酸素運動を交互に行い、効果的に全身運動!!(要予約)
クビレ 20分 腹筋のエクササイズで気になるお腹を引き締めたい方に
コアストレングス 30分 ストレッチポールを用いて深層筋の機能を高め、正しい姿勢と動作を獲得します(要予約)
ウォームアップ
&マットサイエンス
70分 体幹部(コアマッスル)に焦点をあて、身体を安定させる力を身につけると共に、全身の強化、柔軟性、バランス能力を整えます。(※1)
ウォームアップ
&ボールエクササイズ
60分 バランスボールを使って、楽しくエクササイズ!(要予約) (※1)
ボールエクササイズ 40分 バランスボールを使って、楽しくエクササイズ!(要予約)(エアロビクスはおこないません)

※1 はじめの20分はウォームアップとしてやさしいエアロビクスを行います。ウォームアップのみの参加OKです!

オリエンタル系&その他
青竹ふみ 30分 足のツボを刺激し、血行不良、冷え性、むくみを改善します!(要予約)
毎週金曜日 15:25〜15:55 カルチャールーム 定員20名
太極拳 60分 無理のないゆっくりした動きで楽しく拳法体操
お楽しみタイム 40分 皆で楽しめるスポーツやフィットネスレッスンを行ないます!(毎週内容は異なります)
卓球フリータイム 60分 会員の同士で卓球を楽しみます!道具は無料で貸し出します!

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