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スタジオプログラム紹介 スタジオレッスンスケジュール 講師紹介
エアロビクス 強度 難易度
ベーシック1 50分 エアロビクスの基本動作をマスターしたい方に(走りません) 1 1
エアロ&ストレッチ 60分 ベーシック1にストレッチの時間を10分プラスしたクラス 1 1
サーキット60 60分 やさしいエアロビクスとトレーニングで全身運動(走りません) 1〜3 1
キックボクシングシェイプ 50分 パンチやキックの動作で全身を使い、シェイプアップ効果を高める有酸素運動 1〜2 1〜2
タイガーキック 50分 パンチやキックの動作をもとにした有酸素運動です。 2〜3 1〜2
ZUMBA50・60 50・60分 ラテンの音楽を楽しみながらダンサブルに汗をかきます 2〜4 2〜3
ボディシェイプ 40分 シンプルな動きで脂肪燃焼!ハイインパクト(走る)の動作もここで練習 3 1〜2
レギュラー 50分 軽く走り運動不足解消を目指す方に 4 3
レギュラー60 60分 『レギュラー』の10分拡大版。しっかり動いてカロリーを消費します。 4 3
パワーシェイプ 60分 コンビネーションを楽しみながら、弾む動作で持久力アップ!(走りません) 3 4
エキスパート 60分 持久力アップを目指している方に 4 4
ステップサーキット 50分 股関節の柔軟性及び心肺機能の向上をはかります(要予約) 1〜2 1〜2
ステップ1 50分 基本動作に十分慣れた方向けの中級クラス(要予約) 3〜4 3〜
ステップ2 60分 中上級者向け。色々な動きの組み合わせを楽しみたい方に(要予約) 4〜5 3〜
ロー&ハイMix70 70分 ローインパクト〜ハイインパクトまで、バラエティに富んだ走るレッスンです。 4〜5 4〜5
オリジナル60
(中上級者向け)
60分 なんでもありのレッスン枠。先生により、エアロ、ダンス、ステップ...etc 3〜5 3〜5

ダンス
ダンス60 60分 簡単な振り付けで、誰でも楽しめるクラス
ダンスストレッチ&コンディショニング 30分 ダンスに必要な柔軟性と筋力を養います。ダンスに興味がある方に(このクラスのみの参加可)
ダンス振り付けクラス 40分 曲に合わせて踊ることを充分に楽しむクラス(このクラスのみの参加不可)

ストレッチ&コンディショニング
リラクゼーションヨガ 50分 ゆったりとした呼吸とポーズで心と身体をリラックス
ヨガ50・60・70 50分・60・70分 パワー系とリラクゼーション系のヨガを融合させた総合的ヨガクラス
バランスコーディネーション 60分 マットの上で、簡単なストレッチ・関節ほぐし・筋力トレーニングを行い、筋力・骨格・自律神経のバランスを整えます。
ウェーブヨガ 40分 全身を30分間リングでほぐし柔軟性を高め、仕上げはヨガのポーズで体幹の強化とバランス能力向上をはかります。(要予約)
腰痛対策コンディショニング 50分 腰痛の原因となる筋緊張を緩和し、正しく筋力を身につけます
アロマストレッチ 50分 アロマテラピー(ハーブの香り)を用いながら、リラクゼーション効果を高めるストレッチ
目覚ましストレッチ 30分 体調を確認しながら、運動の準備をしたい方に
ショートストレッチ 30分 ウォーミングアップやクールダウンのためのストレッチ
コアリラクゼーション 20分 ストレッチポールを用いて、脊柱周辺の筋肉の緊張を取り除くリラクゼーションレッスン
(要予約)
ストレッチ&エクササイズ 30分 さまざまなトレーニング用具を用いて、ストレッチとトレーニングを効果的に行います。
(予約の場合あり)

トレーニング
アグレッシブシェイプ 30分 筋トレと有酸素運動を交互に行い、効果的にシェイプアップ!!(要予約)
クビレ 20分 腹筋のエクササイズで気になるお腹を引き締めたい方に
体幹コンディショニング 30分 道具を用いて、体の軸を作るインナーマッスルを活性化します。
ウォームアップ
&マットサイエンス
70分 体幹部(コアマッスル)に焦点をあて、身体を安定させる力を身につけると共に、全身の強化、柔軟性、バランス能力を整えます。(※1)
ウォームアップ
&ボールエクササイズ
60分 バランスボールを使って、楽しくエクササイズ!(要予約) (※1)
ペルビック・ストレッチ(骨盤エクササイズ) 50分 鍛えにくい骨盤のインナーマッスルを分かり易く効果的に強化し、バランスを整えます。

※1 はじめの20分はウォームアップとしてやさしいエアロビクスを行います。ウォームアップのみの参加OKです!

オリエンタル系&その他
青竹ふみ 30分 足のツボを刺激し、血行不良、冷え性、むくみを改善します!(要予約)
毎週金曜日 15:25〜15:55 カルチャールーム 定員20名
太極拳 60分 無理のないゆっくりした動きで楽しく拳法体操
お楽しみタイム 70分 皆で楽しめるスポーツや遊び、フィットネスレッスンを行います!(毎週内容は異なります)
卓球フリータイム 60・70・90分 会員の方同士で卓球を楽しみます!道具は無料で貸し出します!

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